超慢跑具有的特色：
- 輕鬆自然：速度非常緩慢，可於室內赤腳進行，非常適合年長者、初學者和運動量少的人。
- 低衝擊：由於速度較慢，對關節和肌肉的衝擊較小，減少運動受傷的風險。
- 提升耐力：長時間進行慢速跑步，有助於提高心肺功能和耐力，同時也能促進新陳代謝。
瑜珈呼吸練習
瑜伽起源於約5000年前的印度，是一種結合身體、心靈和呼吸的練習。瑜珈呼吸法（Pranayama）是瑜伽中的一個重要部分，通過控制呼吸，達到強化呼吸肌、平衡神經系統、降低負面情緒及身心的平衡。
超慢跑是由日本的體育系教授田中宏曉（Hiroaki Tanaka）所推廣的，他結合自己的研究和經驗發現，輕鬆的跑步不僅有助於健康，還能減少運動過度造成的壓力和損傷，起初是為了讓長者能在室內進行的輕度運動，並命名為"超慢跑"。由於此運動輕鬆，進入門檻低，因此流傳到台灣廣被不同年齡層的休閒運動者所喜愛，只要運動時間夠長仍然能起到提升心肺功能和全身健康之功效。
